[...] Nie dosc, ze waga nie spada to jescze ma tendencje do wzrostu (do 86,5) Może być tak, że popierdzielil mi sie metabolizm? Staram sie malo wegli jesc, sprowadzaja sie do 100g ryzu/makaronu, kromki razowego chleba i malej garsci rodzynek do twarogu, czasami banan/grejfrut no i sporo warzyw. Ogolnie to dawno nie czulem tak fajnej formy, [...]
w robocie myslalem ze sie obsram nie moglem zjesc posiłku jutro se to rozloze na 2 razy bo na 2 razy zawsze jadlem 2 bulki + jabko a dzis mialem 100g ryzu/ orzechy wloskie z 25g/ kurczaka niewiem na oko 200g gotoawny/ i troche sałaty myslalem ze sie zesram %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-04-23 22:59:26
przeszła mi mysl zeby moz nie trenowac dzis ale juz mialem przygotowane sniadanie z 100g ryzu ziemniaki sie gotuja 700g mowie no musze yebnac trening by zjesc dzis tyle kcal i wegli co chce xD heheh a no pobokosowac tez trzeba juz w piatek mnie kusiło by po siłce boksowac z ciezkim sercem odpusciłem sobie mowie zrobie trening w weekend xD [...]
[...] przodu, to w dt muszę jeść około 3,5k kcal, a w dnt około 2,7k kcal. Wygląda mniej więcej tak: (czasem jest "obsunięcie w czasie" o 30min) 14 - posiłek przed treningowy: 100g ryżu, 100g kury, warzywa 16:30 - trening (przed i w czasie po 10g bcaa) 18 - po treningu: kreta, białko, ww proste 19 - jedzenie 22 - koniec jedzenia Jedząc te 3,5k kcal [...]
[...] ale to byłem swiadomy tego ze kilogram wpadnie troche mi to nie pasi ale licze na to ze mam sytuacje pod kontrolom ze krok w tył by zrobic dwa do przodu %-) obcinam 100g ryzu DT 200g ryzu w DNT i licze ze bedzie spadac fat zobaaczymy jak sie ten trening HIT sprawdzi 3 x tyg zmiast cardjo Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-05-31 [...]
ogolnie tez za duzo kuraka jadlem ale zaczne robic tak zeby jesc z 450g kuraka ale z drugiej strony jaldme tak by ilosc ryzu i kuraka sie zgadzała bo jakos dziwnie to wyglada jak ktos ma kotleta małego i 100g ryzu jak to jesc jedzac razem to zostało by mi pol talerza ryzu po zjedzeniu miesa %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-02 20:31:01
[...] piersi z kurczaka. 10-15ml oliwy z oliwek. Brokuly/pomidor/ogorek/fasolka szparagowa 3. Tak jak 2. 4. (Przedtreningowy) 1,5 porcji bialka CFM Protein 90 Vitalmaxa. 100g ryzu paraboiled, rodzynki i lyzka miodu. Cynamon. ODrobina mleka do rozmieszania. 5. (zaraz po treningu 40g carbo Vitalmaxa, Glutamina Vitala i oczywiscie CFM Protein 90 [...]
[...] choj tam ci powiem ugotowalem te 500g miesa ale malo cos tego xD potem sie dziwicie ze ja jem tego kuraka tyle bo po ugotowaniu duzo z tego nie zostaje a jak masz w posiłku 100g ryzu to przeciez nie bede jadł "3 koncki miesa "i 100g ryzu bo praktycznie sam ryz jesz jak tak patrze na te 500g to na dwa razy to mam hehe a bioronc pod uwage ile mam [...]
[...] z najlepszych pod względem sytości. Świadczy o tym ich wysoki indeks sytości. Mówi on o tym, że spożywając sporą ilość ziemniaków, dostarczymy stosunkowo niewiele kcal. Dlatego też najemy się bardziej niż np. ryżem. Przeliczają średnio 400 g ziemniaków odpowiada 100g ryżu, kaszy czy makaronu. /SFD/2018/4/10/53bf965fb48a48b98ad54351ed4388a5.jpg
[...] z dietą i regeneracją. Jeśli chodzi o posiłki, to jeśli brakuje Ci czasu, to świetnym rozwiązaniem będzie przygotowanie sobie dwóch pojemniczków do których wsypiesz ok 100g ryżu lub makaronu lub płatków ryżowych lub owsianych i dodasz 50-75g odżywki typu gainer. Tym sposobem uzyskasz wartościowy, wysokoenergetyczny i lekkostrawny i [...]
Ciężko nabić tłuszcze, a nie chce smażyć czegokolwiek... Kalorii mało, ale redukcja, zero gdzieś wyliczyłem na 2700kcal. Z tymi posiłkami też lipa trochę, bo jak zjem 100g ryżu to mało, a wygodniej od razu ugotować te 200g. Kurcze dalej nie wiem, co tu zmienić :)